作为一名女性，你当然想要保健养生啦，可怎么养生呢?今天，小编来给大家分享一个关于女性健康养生的健身运动小常识。

　　女生对于健身运动真的是情有独钟啊，因为对自己的身材要求很高哦，但是运动的方式有很多种，特别适合女生运动的，有哪些方式呢?

　　对于女生来说最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动，女生在生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。当然美国的那帮职业女性健美运动员除外哟，她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长，也就是合成代谢类固醇。即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的常训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本呢，是长不了肌肉的。

      

      饮食也要控制：

　　如果你的饮食不控制，即使你运动量再大也不会有丝毫体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，比如你跑步一小时消耗300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补回来了。所以，尽量不要喝饮料吃零嘴哟，那就会前功尽弃的。